“Vaječná placka”

Jedna z mých nejoblíbenějších večeří!!! Vaječná placka! Není v ní moc sacharidů, a po těžkém tréninku ideální ke kvalitní regeneraci na další tréninkový den. Vajíčka totiž obsahují kompletní aminokyseliny a tvaroh zase kasein, takže regenerace svalů přes noc zajištěna 🙂 Recept: 1 vejce (ideálně domácí nebo bio) 3 lžice ovesných otrub 1/3 odtučněného tvarohu lžice […]

Objemový tréninkový den – vysokohorské soustředění Livigno

Jako první jsem se rozhodla popsat svůj stravovací režim ve dni s 3fázovým objemovým tréninkem (tj. rozcvička 4km, dopolední běh pomalým tempem 1:45hod a odpoledne 1:30 na rotopedu. Hned po probuzení 1/2 citronu s vlažnou vodou. Po rozcvičce SNÍDANĚ – ta je moje nejoblíběnější z celého dne. Občas si ráda dávám housku s máslem a […]

Výživa :)

Snad každou “besedu”, které se účastním, se probírá téma – JÍDLO! a moje stravování. V současné době mi přijde, že jídlo řeší naprosto každý. I já se s tím občas “peru”, ale také si ráda “zhřeším”. Nicméně se snažím jíst většinou zdravě. Díky Energie bez cukru (www.energiebezcukru.cz), Šmakounům (www.smakoun.eu) a Iswari (www.iswari.cz) a  je vše […]